Gaya hidup yang tidak sehat rentan
dengan berbagai risiko penyakit berbahaya. Kebanyakan mengkonsumsi makanan yang
mengandung kolesterol, lemak jenuh, junk food, makanan siap saji, minuman
ringan, dan sebagainya - dapat menyebabkan penumpukan racun (toksin) dalam
tubuh.
Racun dapat menumpuk dalam ginjal, hati, saluran
cerna, kulit, dan organ penting lainnya. Toksin ini harus dibersihkan, jika
anda ingin memiliki tubuh yang sehat. Nah, proses untuk mengeluarkan racun ini
disebut detoksifikasi.
Detoksifikasi berguna untuk membersihkan racun dalam
tubuh sehingga pencernaan bekerja dengan baik, serta mencegah sakit persendiaan
dan punggung. Bukan hanya itu, ketika tubuh anda bersih dari racun maka kulit
makin sehat dan bersinar.
Cara
Menghilangkan Racun Dalam Tubuh Secara Alami
Detoksifikasi dapat dilakukan secara alami dengan pola
hidup sehat dan mengkonsumsi makanan tertentu yang punya kemampuan detoks.
Supaya tubuh anda bersih dari racun berbahaya, jalani gaya hidup sehat dan
perbanyak makanan di bawah ini:
1. Olahraga teratur
Tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga sangat dibutuhkan
untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Keringat yang keluar saat olahraga
merupakan toksin yang berbahaya bagi tubuh, jika tidak dikeluarkan. Olahraga
juga berguna untuk membantu sistem limfa dan melancarkan sirkulasi darah.
2. Alpukat
Studi oleh American Chemical Society, menemukan bahwa
alpukat diperkaya dengan glutathione, yaitu senyawa yang membantu hati untuk
menyaring racun berbahaya. Asam lemak dalam buah alpukat berguna untuk
menurunkan kolesterol buruk yang dapat menimbulkan masalah kesehatan, jika
tertimbun dalam tubuh.
3. Mandi sauna
Salah satu metode detoks yang sedang marak saat ini
adalah mandi sauna. Terapi sauna berguna untuk meningkatkan keluarnya keringat,
mendongkrak metabolisme, serta membantu proses detoks. Lebih lengkap: Bahaya
dan manfaat kesehatan akibat mandi sauna
4. Lemon
Vitamin C yang berlimpah dalam lemon berguna untuk
mengaktifkan enzim dalam hati. Buah manis asam ini juga bermanfaat untuk
meningkatkan penyerapan mineral oleh liver.
5. Psyllium
Serat larut ini biasanya terdapat dalam suplemen serat
berbentuk serbuk. Serat ini akan diubah menjadi gel di dalam usus , kemudian
mengikat senyawa jahat dan membawanya keluar dari tubuh.
6. Bawang putih
Bawang putih mengandung zat pembersih racun dalam
hati, yaitu allicin dan selenium. Keduanya mampu mengaktifkan kembali enzim
yang rusak dalam hati. Bawang putih juga membantu dalam mengurangi kolesterol
jahat dalam tubuh.
7. Kurangi makanan berminyak
Untuk mencegah racun menumpuk dalam tubuh, jangan
sering mengkonsumsi makanan berlemak, sate, mie instan, gorengan, dan
sebagainya. Selain sulit dicerna oleh tubuh, makanan seperti itu dapat
menyisakan toksin dalam tubuh anda.
8. Wortel
Semua orang tahu bahwa betakaroten dalam wortel baik
untuk kesehatan mata. Tapi tahukah anda, ternyata sayur ini juga menjadi salah
satu makanan pembersih racun dalam tubuh?
9. Air hangat
Dengan minum air hangat akan membilas racun dan sisa
makanan yang ada dalam usus. Racun akan dikeluarkan bersama keringat. Perbanyak
minum air hangat untuk meluruhkan zat kimia dalam darah.
10. Apel
Senyawa pectin dalam buah apel ampuh untuk
membersihkan hati dari toksin berbahaya. Dengan rutin makan apel, racun tidak
akan mengendap dalam liver.
11. Air kelapa hijau
Bukan hanya segar di tenggorokan, tapi air kelapa
hijau juga berguna untuk membersihkan usus serta memerangi bakteri dan virus.
12. Kunyit
Bukan hanya efektif sebagai lulur kecantikan, rempah
yang satu ini juga berkhasiat untuk memperbaiki kinerja hati dalam mengeluarkan
racun berbahaya. Baik bagi anda untuk mengkonsumsinya sebagai minuman jamu
ataupun minum sari kunyit.
13. Yogurt
Minuman olahan susu ini diperkaya dengan lactobacilus
acidophilus dan bifidus yang mendongkrak kinerja kolon dalam mencegah bakteri
dan racun untuk menggandakan diri.
14. Bayam
Sayur hijau ini juga mengandung glutathione yang dapat
memacu produksi enzim, pembersih racun berbahaya dalam tubuh sehingga mudah
dikeluarkan secara total.
15. Kenari
Kacang kenari mengandung omega-3 yang baik untuk
menjaga kesehatan jantung. Selain itu, biji kenari juga dilengkapi dengan
glutathione yang memudahkan bagi hati untuk mengeluarkan toksin dalam tubuh.
16. Teh hijau
Antioksidan dalam teh hijau efektif untuk
menghilangkan racun dalam tubuh. Teh hitam maupun hijau efektif untuk
menetralisir merkuri yang mungkin terdapat dalam makanan laut yang dikonsumsi.
Antioksidan alami di dalam minuman sehat ini membantu mengurangi pembentukan
gula dalam darah.
17. Buah kiwi
Dengan rutin minum jus buah kiwi yang kaya
antioksidan, maka racun yang menumpuk dalam tubuh dapat dibersihkan. Kiwi
memang salah satu buah super yang kaya manfaat kesehatan.
18. Brokoli
Sayur renyah ini mengandung sulforaphane yang
menstimulasi hati dan usus besar, sehingga fungsi organ ini untuk membersihkan
toksin dapat berjalan dengan optimal.
19. Buah bit
Untuk mengurangi lemak dan racun dalam tubuh, salah satu
makanan yang baik untuk dikonsumsi adalah buah bit. Lihat saja warna buahnya
yang mencolok.
20. Minyak zaitun
Minyak zaitun menyuplai basis lipid ke dalam hati,
sehingga organ penting ini dapat bekerja secara optimal untuk membilas racun
dalam tubuh.
21. Kubis
Untuk membantu kerja liver, perbanyak makan kubis.
Tidak berbeda jauh daripada brokoli, sayur crunchy ini juga efektif untuk
membersihkan racun di dalam tubuh.
Nah, itulah cara menghilangkan racun dalam tubuh
secara alami. Kurangi begadang bahkan hentikan kebiasaan tersebut, jika anda
mampu. Karena tidur malam memberikan waktu bagi tubuh untuk menetralisir racun
berbahaya.
